Öncelikle Yin Yoga nedir sorusunun cevabına bakalım; Yin Yoga Geleneksel Çin Tıbbına ve Taocu Meridyen Teorisine dayanır. Yin yoga pozları yoganın yang tarzlarına göre daha meditatif ve durağandır. Pozların (asanaların) içerisinde en az 2 dakika (ileri seviye pratiklerde 15 dak.) kalınarak kasların gevşemesi ve bedendeki bağ dokusunun canlanması amaçlanır.
Fasyal Sistem (Bağ Dokusu Ağı) Nedir?
Fasya (bağ dokusu) bedendeki tüm kas, damar, sinir lifleri, iç organlar gibi yapıları en küçük hücresine kadar saran, ayak parmak ucundan başın tepesine kadar olan, ipeksi, kollajen, bütünsel bir yapıdır. Hücreleri birbirine bağlayıp hücrelerarası alanı oldurması nedeniyle bedendeki en kapsamlı iletişim sistemini oluşturur.
Fasyal sistemdeki sıkışıklık ya da bozulmalar kaslarda gerginliğe, kan akışının zayıflamasına, sinir uyarılarının engellenmesine, hareket sınırlılığına ve diğer fiziksel rahatsızlıklara neden olur. Esnek ve sağlıklı bağ dokusu kan ve lenfatik sistemi üzenleyerek, hücrelere daha fazla oksijen ve besin aktarılmasında ve bedende bütünsel sağlığın korunmasında önemli rol oynar.
Bağ Dokusu ve Meridyen Teorisi
Geleneksel Çin Tıbbı-GÇT, modern bilimin öncesinden beri var olmuştur ve hastalıkların teşhis ve tedavisinde bütüncül yaklaşımı savunanmaktadır. Metafizik ve Taoist öğretiler ışığında yapılan bu bütüncül tedavi çalışmaları akupunktur, masaj, çigong gibi yöntemler ve “Meridyen Teorisi”ne dayanır.
Prensip olarak, meridyenler enerjinin vücutta aktığı geçitler olarak görselleştirilebilen akupunktur noktaları dizisidir.
Dayanak noktası tüm dokuları ve hücreleri birbirine bağlayan ve “meridyen” olarak adlandırılan enerji kanallarının içinden geçen “Chi (Qi)” denilen yaşam enerjisinin bedende özgürce akması için sağaltılması gerektiğidir. Bağ doku sisteminin bedenin yaşam enerjisini taşıyıp dağıttığına ve bu yolların meridyenlere karşılık geldiğine yönelik çalışmalar Meridyen Teorisini oluşturur.
Son yıllarda yapılan anatomik gözlemlerin yanı sıra fizyolojik ve klinik çalışmalar, bedendeki bağ dokusunun yani fasya ağının, Geleneksel Çin Tıbbı -GÇT (Traditional Chinese Medition-TCM) tarafından ortaya koyulan meridyen teorisi ile bağlantısını desteklemektedir.
Teşhis ve tedaviye bütüncül bir yaklaşımı savunan GÇT’ndan bahseder.
Meridyenler
Geleneksel Çin Tıbbının (GÇT) dayandığı Taocu gelenek, meridyenleri 12 ana meridyen, 8 küçük meridyen, birçok ikincil meridyen ve bunların yanı sıra Merkez Meridyen ve Yönetici Meridyen olarak ayırır. GÇT akupunktur noktaları bedende bu meridyen sistemi üzerinde haritalanır. Hint kökenli yoga geleneğinde çakralar ana enerji noktaları olarak kabul edilirken, Taoist modelde enerji depolama ve dağıtımının ana odak noktaları iç organlarımız olarak kabul edilir. Meridyenler hayati kabul edilen iç organlar ile bağlantılı oldukları için 12 ana meridyenin 10’u etkiledikleri iç organların adını alır. Bir organın Chi’si- yaşam enerjisi, o organın meridyeninde hareket eder.
12 Ana Meridyen
Meridyenler akış yönlerine, bağlı bulunduğu organa ve yin – yang olmalarına göre adlandırılırlar.
Yin organlar dalak, kalp, karaciğer, böbrek ve akciğerlerdir. Bunlar dolu (zang) yani içinde boşluk olmayan organlardır. Yin organlar sürekli çalışır. Yin organların yaşam enerjisi yin meridyenler boyunca aşağıdan (topraktan) yukarı doğru taşınır.
Yang organlar ince ve kalın bağırsak, mide, safra kesesi ve idrar torbasıdır. Bu organlar boş (fu) yani içinde boşluk olan organlardır. Yang organlar işi oldukça çalışmaya başlar. Örneğin kalp ve kaciğer yin organları sürekli çalışır ancak mide ve bağırsaklar beslenme beraberinde çalışmaya başlar.
12 ana meridyen koldan geçen 3 yin meridyen (akciğer, perikardium, kalp), 3 yang meridyen (kalın bağırsak, üçlü ısıtıcı, ince bağırsak) ve bacaktan geçen 3 yin meridyen (dalak, karaciğer, böbrekler), 3 yang meridyenden (safra kesesi, idrar torbası, mide) oluşur.
Bu 12 ana meridyenden bağımsız üzerinde çok önemli aku noktaları bulunan iki meridyen daha bulunmaktadır. Merkez Meridyen (Yin) ve Yönetici Meridyen (Yang).
Yin-Yang Kavramları
Eski Çin öğretilerinde “enerji” yani “Chi”, her bir hücrenin bir sonraki ile iletişimde olduğu mekanizma olarak tanımlanır. Eğer hücreler arasındaki bu iletişim olmasaydı sinir sistemi, dolaşım ya da bağışıklık sistemi birbiri ile ilişkili çalışamazdı. Yaşamsal denge beden enerji iletişiminin harmoni içinde olması ile mümkündür.
Taoizm yaşamsal dengenin Yin-Yang felsefesinden geldiğini söyler. Yin-yang, chi olarak bilinen, karşıt ama tamamlayıcı ve birbirine bağlı güçlerin dinamik dengesini temsil eder. Bedende enerji diğer küçük ve ikincil meridyenlerin yanısıra 12 ana meridyen üzerinde yin-yang formunda akar. 12 ana meridyenin 6’sı yin, 6’sı yang meridyenlerdir. Her yin meridyenin yang karşılığı vardır.
| Yin Meridyenler | Yang Meridyenler |
| Akciğer Meridyeni | Kalın Bağırsak Meridyeni |
| Dalak Meridyeni | Mide Meridyeni |
| Kalp Meridyeni | İnce Bağırsak Meridyeni |
| Böbrek Meridyeni | İdrar Torbası Meridyeni |
| Perikardiyum Meridyeni | Üçlü Isıtıcı Meridyeni |
| Karaciğer Meridyeni | Safra Kesesi Meridyeni |
Hakkımda Ayrıntılı Bilgi Almak İçin Tıklayın
